進入冬季，天氣愈見寒冷，自然界草木凋零，人體內的器官活躍度也開始下降，在這樣的氣候裡，保養身體最為重要。尤其是中老年人，進入冬天抵抗力逐漸變差。身體很容易受到寒冷的入侵，健康也將會面臨威脅。

　　那麼，老年人應該如何保養身體呢？

1、注意保暖

　　冬季老年人要注意保暖。特別是早晨起來以後，根據天氣添加衣物。無論室內還是室外，都要做好自身的保暖，衣著上建議以輕便、貼身、質地柔軟為主，尤其是鞋子要注意防滑。此外，冬季老人晚上也可以用熱水泡腳 來起到抗寒的作用，但要控制好時間和水的溫度，溫度不宜過高，50度左右即可。時間大概20分鐘左右。

2、適當運動　　

　　冬季，老年人可以根據自身的身體狀況合理選擇一些運動專案，例如太極拳、八段錦、戶外快走等。當然，在進行鍛煉時，老年人要做好安全防護，避免發生摔倒、摔傷。同時，運動量一定要適中，不要太過勞累，時間以每日30〜40分鐘為宜。

3、平衡飲食　　

　　在日常飲食中，建議盡可能地全面、合理地選擇食材，做到平衡膳食的原則。同時，中老年飲食需清淡，葷素搭配，少油少鹽，少吃多餐為宜。此外，可選擇一些高營養價值的水果作為日常營養補充。例如被人們譽為"水果中的黑鑕石"-黑莓，含有花青素、原花青素、鞣花酸、及18種氨基酸，多種維生素等40+營養元素，就是不錯的選擇哦。

4、注意情緒　　

　　由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，進而引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。因此，冬季要注意精神的調養，保持樂觀，多聽聽音樂，曬曬太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。

(以上資料源自於《長們人》雜志)