轉眼已到11月，隨著月份的快速更迭，冬天的腳步也是越來越近，秋冬味也是一天比一天更濃厚。日常生活中除了要勤添衣物之外，還要注意給肌膚補水，注重潤肺。保溫杯配杞子，年輕人有自己的養身方式，而長者也有長者所需要的飲食注意，一起看看吧！

♦蓮藕豬脊髓湯

功效：如果是一些由於腰肌勞損導致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況，那麼在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯，能夠很好的輔助身體恢復健康。

材料：蓮藕、豬脊髓、蔥薑、料酒、食鹽。

做法：1、將蓮藕清洗乾淨之後去皮，最後切厚片備用。2、將豬脊髓清洗乾淨之後放入開水中焯一遍，最後瀝乾水分。3、將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中，加入調味品以及清水，慢燉大約兩個半小時就可以了。4、起鍋之後去除蔥薑，加入食鹽就可以直接服用。

♦黃芪猴頭菇湯

做法：1、黃民、雞肉、猴頭菇洗淨，黃芪切片，雞肉切塊，猴頭菇放溫水浸泡半小時後切塊。2、鍋倒油，放薑蔥、雞肉爆炒一會，然後倒入清湯、料酒、黃芪，用大火煮沸，文火燉1小時，然後再放猴頭菇煮半小時即可食用。

功效：適合老年人服用，特別是體質虛弱的年長者，常服用能夠增強抵抗力。

材料：嫩雞肉250克，黃芪30克，猴頭菇150克，生薑、蔥一些。

資料源自《長門人》雜志