踏入夏季，澳門天氣漸趨炎熱，若不慎防中暑，高溫之下造成的熱傷害隨時有機會致命。中暑的成因是甚麼？醫生指出，人類是恆溫動物，體溫必須維持在37度左右，才能確保新陳代謝運作正常；在酷熱天氣下，出汗就是最有效的散熱機制，汗水揮發後，人便會感到涼快。當一個人無法排汗，不能做到有效散熱，其體溫便會由37度一路往上升，一旦達到40度，便稱為中暑。

　　如果發現身邊有人中暑，可以如何處理？醫生表示，此時最重要的是讓患者散熱，因此應先將患者移動到陰涼或有冷氣的地方；另外，如果患者意識依然清醒、能夠喝水，也可以為他們補充水份。

老友記平日又可以如何保持身體散熱，以及預防中暑？醫生就分享以下貼士，供大家參考。

空氣對流：可以使用風扇，降低室內溫度並確保空氣流通。

熱輻射：夏日天氣炎熱，如果人在體溫「㷫烚烚」時進入冷氣地方，那些體溫便能散到外面(但要注意在冷氣房內不要久坐超過 1 小時，適當起身活動（如慢走、伸展四肢），促進血液迴圈；避免直接坐在空調出風口或風扇正對的位置。)

適時補水：每個小時都需要補水，切勿等到等到口渴才喝水，外出時可自行準備500mL飲用水。

充分休息：出門一天晚上要有充足休息，盡量不要捱夜。

外出時準備防曬物品及衣著：可以戴上防曬及闊邊的帽子，也可以帶一把遮陽傘；衣著方面則以輕便為主，最好選擇淺色，還可以帶備電風扇散熱。

高溫時段避免外出活動：盡量避免在正午12點至下午4點期間外出運動，最好是在早上10點前出門，也可以考慮在黃昏時段做運動。

(資料來源:香港經濟日報)